Lista de Compras de Supermercado: Dicas Para Organizar a Rotina da Casa

por Equipe Viva Decora fevereiro 3, 2021

Você sabe como fazer uma lista de compras para o supermercado? Para você abastecer a casa é necessário elaborar uma lista de compras completa com itens básicos de alimentação, higiene e limpeza. A lista de supermercado pode facilitar a sua rotina e também evita que você deixe de comprar algum produto importante.

Antes de começar a elaborar a lista de compras, abra os armários da cozinha, despensa de cozinha, banheiro e área de serviço. É preciso anotar todos os produtos estocados e também conferir a data de validade para que você não adicione na lista de compras algum item repetido. E se for a sua primeira compra, você precisará seguir uma primeira lista de compras, com tudo que você precisa para iniciar a sozinho ou a dois.

A lista de compras do mês precisa seguir um planejamento das atividades domésticas como o cardápio da família, os produtos de higiene e os materiais de limpeza específicos para cada cômodo. Quer fazer a sua lista de compras completa? Confira algumas dicas incríveis!

1- A lista de compras completa evita a tentação de adquirir produtos desnecessários. Fonte: Alamy

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Lista de supermercado: Faça um planejamento criterioso

Quando você elaborar a sua lista de compras, lembre-se da disposição dos produtos que estão na loja. Em diversos supermercados os itens são distribuídos em diferentes móveis e gôndolas de acordo com o tipo de alimento ou destinação. Você pode seguir essa regra para sua lista de compras.

2- A lista de supermercado para café da manhã deve respeitar os hábitos particulares de sua família. Fonte: Deposit Photos Via Duskbabe

Como fazer lista de compras mensal?

Na lista de compras do mês é preciso constar produtos não perecíveis ou que tenham o prazo de validade mais longo. Dê prioridade aos itens que você irá usar durante o mês e lembre-se que você deve calcular a quantidade exata de cada item da lista de compras para não faltar ou sobrar produto.

Veja abaixo lista de compras do mês básica para uma família de 4 pessoas:

Arroz;
Feijão;
Óleo de soja;
Sal;
Açúcar;
Café;
Molho de tomate;
Macarrão;
Milho;

Farinha de trigo;
Farinha de mandioca;
Leite;
Manteiga;
Chá;
Carnes;
Peixes;
Ovos.

Lista de compras com carrinho de supermercado

3- A lista de compras do mês deve ter a quantidade adequada para não faltar durante esse período. Fonte: Agência Brasil

A lista de compras do mês deve contar com produtos de qualidade e que estejam dentro do prazo de validade. Leia atentamente os rótulos para evitar a aquisição de produtos vencidos. Sempre atualize sua lista de compras.

Envolva toda a família na elaboração da lista de compras do mês para economizar o seu tempo e dinheiro. A atividade de compras para o lar pode ser um momento de uma agradável e descontraída reunião.

Primeira lista de compras completa

Você acabou de casar ou está indo morar sozinho? Então precisará fazer uma primeira lista de compras completa. Mas, afinal, o que deve ter em uma lista de compras de supermercado?

Confira nossa sugestão de itens para a primeira lista de compras completa. Pegue esse itens essenciais e depois adapte para o que você prefere consumir:

Açúcar;
Arroz;
Biscoitos;
Café;
Carnes;
Farinha;
Feijão;
Fermento;
Hortaliças;
Iogurte;
Leite;
Macarrão;
Margarina;
Molho de tomate;
Óleo;
Ovos;
Pães;
Queijo ralado;
Sal;
Temperos;
Água Sanitária;
Álcool em gel;
Amaciante;
Desinfetante;
Detergente;
Esponja de aço;
Esponja de pia;
Flanelas;

Inseticida;
Lustra-móveis;
Luvas plásticas;
Sabão em barra;
Sabão em pó;
Sacos de lixo;
Absorventes;
Água oxigenada;
Algodão;
Barbeador descartável;
Curativos;
Creme dental;
Desodorante;
Escova de dente;
Esparadrapo;
Fio dental;
Gaze;
Hastes flexíveis;
Papel higiênico;
Sabonete;
Shampoo;
Condicionador;
Fósforo;
Guardanapo de papel;
Lâmpadas;
Papel Alumínio;
Papel Filme;
Papel toalha.

Você pode começar a fazer uma lista de compras de acordo com o que gosta de comer no dia a dia, com tudo que considera indispensável. Para não deixar nada de lado, deixe uma lista de compras próxima a você e vá anotando tudo que precisa durante os dias. Depois, é só juntar com os itens da nossa lista de compra online e usar de base para deixar a despensa ou armário multiuso cheio, mas sem desperdiçar nada.

Dica: Compre docinhos para deixar escondido no criado-mudo. Assim você consegue ter sempre algo gostoso para comer no quarto!

Lista de compras para café da manhã

Comece a lista de compras para café da manhã e anote de forma clara a quantidade e os alimentos que a sua família consome durante um mês nessa refeição, como por exemplo, o leite, a manteiga, o pão, cereais, frutas, café e frios em geral. Deixe a lista de compras para cozinha bem completa!

A lista de supermercado (ou lista de compras) para mesa de café da manhã além de evitar o desperdício de produtos e dinheiro pode ajudar você a elaborar um cardápio equilibrado para toda a sua família, por isso, faça sua lista de compras com bastante cuidado.

A primeira refeição do dia costuma ser a mais rápida porque toda a família tem compromissos logo cedo como escola ou trabalho. Por isso, a lista de compras para o café da manhã é muito importante para que não falte nada sobre a mesa de jantar.

Café;
Iogurte;
Manteiga;
Frios (presunto e queijo);
Geleias;
Bolos;
Pão de forma;

Frutas;
Granola;
Suco;
Requeijão;
Cereais;
Bolacha doce;
Bolacha Salgada.

4- A lista de compras para café da manhã deve ser elaborada para não faltar nenhum item. Fonte: Carla Trindade

Lista de compras completa para almoço e jantar

Uma lista de compras completa para almoço e jantar é a mais extensa, pois demanda de um cardápio com muitos itens para a produção das refeições. Você deve elaborar na sua cozinha completa um menu básico das refeições e com todos os ingredientes necessários e adicionar tudo na lista de compras.

Na lista de compras procure simplificar a dinâmica da aquisição dos alimentos, por exemplo, no mesmo corredor do supermercado que está o arroz, você geralmente encontra o óleo, as farinhas, o feijão, o sal, o macarrão e os molhos.

Com atitudes simples, porém planejadas, você pode fazer as suas compras rapidamente e sem esquecer de nenhum item. Outra vantagem da lista de compras completa é a economia da compra impulsiva e desnecessária. Evitando que utensílios de cozinha ou demais objetos para casa acabem pulando para dentro do carrinho.

5- A lista de compras completa deve ser basear nos setores do supermercado. Fonte Nicotitto

No supermercado os produtos alimentícios são arrumados por setor, por isso ao elaborar a sua lista de compras você precisa fazer uma distinção dos produtos. Adquira os produtos frescos que dependem de refrigeração por último. Siga a lista de compras com atenção!

Lista de compras para feiras e supermercados

6- A lista de compras completa para a sua casa deve ser separada dentro do carrinho de supermercado entre artigos de alimentação e limpeza. Fonte: iStock

No carrinho do supermercado, procure separar os produtos de limpeza e higiene dos mantimentos, assim você evita que algum produto vaze ou estrague os alimentos.

Ah, e sempre que pegar um item, risque ele da sua lista de compras. Facilita muito!

Lista de compras low carb: Analise as suas receitas

Se você está fazendo uma dieta cetogênica ou low carb é possível elaborar uma lista de supermercado completa para não faltar nenhum item. Essa dieta evita o consumo de produtos industrializados, óleos vegetais, farinhas enriquecidas, açúcares, entre outros. E tudo isso pode estar na sua lista de compras. Como dica procure investir na compra de marmiteiras, pois elas facilitam a organização dessas refeições no dia a dia.

Para fazer a lista de compras low carb você deve anotar os seguintes produtos:

Macadâmia;
Amêndoas;
Castanhas;
Avelãs;
Chocolate amargo;
Farinha de coco;
Farinha de linhaça;
Linhaça Dourada;
Farinha de berinjela;
Farinha de castanha do Pará;
Adoçantes;
Stevia;

Xylitol;
Eritritol;
Gelatina sem sabor;
Cafés e chás;
Carnes, aves e peixes
Ovos;
Creme de leite;
Yogurte;
Nata
Queijos amarelos;
Verduras e legumes;
Frutas;
Temperos;

Gorduras saudáveis (manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite e óleo de abacate);

7- A lista de compras low carb contém alimentos que ajudam a emagrecer. Fonte: Getty Images

Na sua lista de compras low carb inclua alimentos integrais ricos em fibras que ajudam o trato intestinal e também contribuem com o emagrecimento.

Lista de compras para casal

Caso tenha apenas 2 pessoas na sua casa, vale a pena investir na lista de compras para casal. É uma lista de compras que possui apenas o básico para o casal.

Se os dois trabalham, o ideal é escolher itens de lista de compra para casal que sejam práticos para o dia a dia, como:

Arroz;
Feijão;
Macarrão;
Molho de tomate;
Legumes;
Frutas;
Pão de forma;
Leite;

Iogurte;
Queijo ralado;
Carnes;
Bolachas;
Ovos;
Temperos;
Farinha;
Fermento.

Caso você tenha crianças ou um bebê, adicione os seguintes itens na sua lista de compras compartilhada no tópico abaixo.

Lista de compras para bebê: Procure o setor especializado

A lista de compras para bebê deve conter os ingredientes fundamentais para cada faixa etária da criança. Para você elaborar a sua lista de compras para bebê, peça orientação aos pediatras sobre os alimentos que o bebê já pode ingerir.

Para crianças com mais de 1 ano de idade, compre alimentos não industrializados e dê preferência à frutas e legumes frescos. Além dos alimentos, a lista de compras para bebê deve conter produtos de higiene específicos.

Segue abaixo uma lista de compras para bebê básica:

Frutas (Melancia, laranja, pera, mamão, entre outros);
Legumes (Cenoura, vagem, batata, mandioquinha);
Verduras (Alface, brócolis, couve);
Fraldas;
Shampoo Infantil;
Sabonete Infantil;
Algodão;
Pasta de dente infantil;
Escova de dente infantil.

8- A lista de compras para bebê precisa contemplar frutas e legumes frescos. Fonte: Pexels/Min An

Na lista de compras para bebê você deve priorizar produtos como frutas e legumes de qualidade e livre de agrotóxicos. Neste caso, vale a pena investir em colmeia organizadora de gavetas para que os produtos específicos do seu bebê fique separado das demais pessoas que moram na casa.

9- Primeira lista de compras para casal. Fonte: iStock

5 Dicas para economizar com a lista de compras para supermercado

Sim, é possível economizar ao seguir a lista de compras para supermercado. Quando você vai ao mercado com foco, sabendo o que precisa comprar, não precisa se preocupar com o valor sair mais alto do que o planejado, nem de precisar voltar depois para comprar algo que faltou. Por isso, confira mais 5 dicas para economizar com a lista de compras:

1. Faça uma lista de compras semanal

Quem possui uma casa com poucas pessoas, geralmente não gosta de fazer uma lista de compras mensal, pois alguns alimentos acabam estragando dentro no armário de cozinha ou na geladeira. Para elas, a lista de compras semanal é a melhor forma que encontram para não desperdiçar alimentos.

Essa lista de compras consiste no básico que você consome durante a semana. Por isso, não precisa exagerar na quantidade de mistura e comida. Para ajudar, faça uma lista de compras com tudo que você gostaria de comer, como carne, salada, frango… Coisas que duram pouco e você precisa comer logo para não estragar como é o caso das frutas que ficam sobre a fruteira de mesa.

Se você não é de ficar muito em casa, então adeque essa lista de compras para quinzenal. Assim não falta nada na sua casa e você compra o essencial da lista de compras sempre.

2. Não vá ao mercado com fome

Tudo parece ser mais gostoso quando estamos com fome, não é mesmo? E quando estamos no mercado assim, acabamos compramos sempre algo que não estava na lista de compras. Uma forma de evitar que isso aconteça, é ir com o estômago cheio, e ir direto aos itens da sua lista de compras. Não tem erro e seu bolso agradece!

3. Evite levar crianças ao supermercado

Se quando estamos com fome sentimos vontade das coisas, as crianças sem fome sentem isso em dobro! Elas querem doces, chocolates, balas, bolachas… Itens que não estavam inclusos na sua lista de compras e que podem extrapolar seu orçamento.

Por isso, evite leva-las para fazer a lista de compras no supermercados. Escolha um dia para ir com tranquilidade ao supermercado, assim você foca nos itens da lista de compras que realmente precisa ter em casa e economiza.

4. Siga a lista de compras completa

Quando chegar ao mercado, não fique olhando para outros itens que você não precisa ter no momento como panelas de vidro, aparelhos de jantar, fruteiras dentre outros artigos que podem fazer parte da sua cozinha. Mesmo que eles estejam em promoção. Compre apenas o necessário. Ou seja: os itens que estiverem na sua lista de compras.

Vá direto nos itens da lista de compras, e fique passeando em busca de ofertas. É nessas que acabamos comprando algo que não precisávamos.

5. Vá ao mercado nos dias que realmente precisa

Nada de ir ao mercado várias vezes durante a semana para aproveitar as promoções. É durante essas idas que você acaba gastando mais do que deveria, e fica com um orçamento baixo para a lista de compras.

Se você programou ir ao mercado de quinze em quinze dias, vá somente nessa época. Desta forma, você não compra coisas que não precisa e consegue manter a lista de compras atualizada.